接通电源，打开电源开关，仰卧起坐测试仪，语音提示“欢迎使用测试仪”，按“开始”键，语音提示“请测试”就开始做仰卧起坐，记录一分钟内完成仰卧起坐的次数，终测试成绩由语音报出；完成一次动作会有蜂鸣声提示计数；当你完成一次，仰卧起坐测试仪报价，没有听到蜂鸣声时，说明你的动作欠标准、---，应及时做出调整。受试者全身仰卧于测试台上，两腿稍分开，屈膝成90度左右，两手指交叉贴于脑后，将脚放入测试台脚套内，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触及测试台，测试探头检测两个位置，一个背要靠床垫，另一个测试两肘触及或超过双膝的位置，轮流一次计数一次。
1．测试一分钟内完成仰卧起坐的次数，反映学生的腹部肌群力量。2．7寸彩色触摸屏，可显示---基本信息及彩色照片。3．支持系统，键盘输入及条形码扫描三种身份识别功能。4．系统自带评分功能，仰卧起坐测试仪公司，可现场评出---得分。5．测试数据自动存储于插拔式sd 卡及主机芯片内，并无线传输至电脑保存，数据三备份。6．主机sd卡容量标配为4g，至少存储30000条以上学会信息，7．测试成绩必须通过---权限卡解除密码。8．配置---进出口门禁系统和公示系统，仰卧起坐测试仪多少钱，---持考试卡进出---，在出口大屏幕处可查阅总分并打印。9．量程：1~99次/分钟，精度：1次，分度值：1次。
1、逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2、慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3、仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，
腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的---，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
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