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坐位体前屈

这是一项柔韧项目，练习时应注意按压的力度，循序渐进，不可盲目的进行练习。练习时一定要---行准备活动，让身体进行充分的活动，以免---。具体练习方法如下：

徒手练习方法：

站位体前屈：两腿并立，膝伸直，上体前屈，两手掌触地，全自动坐位体前屈测试仪，上体与腿尽量贴近，全自动坐位体前屈测试仪价格，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，全自动坐位体前屈测试仪报价，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习。